ロードバイクでダイエットしたいあなたに。知らないとまずい全ノウハウ総集編

数あるダイエットの中でもロードバイクは非常に効率がよくおすすめの減量方法です。

しかし、何も知らずただ単にロードバイクを乗り回しているだけでは効率よくダイエットすることはできません。

『挫折しないためのポイント』や『健康的に痩せるためには気をつけなければならないポイント』『効率よく減量するコツ』など、知っておくべき重要なことがいくつもあります。

このブログでは、自転車通勤を中心に自転車ダイエットに関する情報も多く発信してきました。

本記事ではそれらの情報をわかりやすく整理してみました。

自転車でダイエット成功したい。そんな願いを確実に叶えるためのポイントが凝縮されているので是非とも目を通してみてください。

まずはロードバイクによるダイエットの基本を知ろう

最初にロードバイクを使ったダイエットについてを知っておきましょう。

ダイエットの基本はご存知の通り摂取カロリーと消費カロリーで決まります。

一体どの程度自転車に乗ればどのくらいの脂肪燃焼につながるのか？

まずはそれをしっかりと理解しておきましょう。

『自転車のカロリー×距離の計算式を公開！最も効率的に痩せる習慣はコレ！』

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ロードバイクを使ったダイエットで最も適した方法としては、ズバリ【自転車通勤】です。

なぜ自転車通勤がおすすめなのか？

それはこの記事を見てもらえればわかるはず。

『忙しい人向けのダイエット決定版！最強のながらダイエットはコレ！』

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先程、ダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーで決まると言いましたが、実はそう単純ではないのが人間の体です。

僕が実際に３年間自転車通勤を続けてみてわかった結論を『結局、自転車通勤で痩せるのか？3年間の実体験によるダイエット効果』でまとめました。

結局、自転車通勤で痩せるのか？3年間の実体験によるダイエット効果

いわゆる停滞期などで悩まされたことがある人はこちらもぜひ目を通してみてほしいと思います。

スポーツジムで痩せるのは難しい？ダイエットに挫折する理由を知ろう

ダイエットといえば失敗がつきもの。

今まで何度も失敗してきたという人は、改めて『なぜ挫折するのか』を考えてみましょう。

『ダイエットのストレスは異常。知らないと90%以上が失敗するコツ教えます』

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『なぜあなたはジムが続かないのか？挫折する人が知らない3つの落とし穴』

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『ジムのエアロバイクって効果ある？自転車通勤の方が挫折せずに続けられますよ』

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疲労や筋肉痛、水分補給などロードバイクの注意点を知ろう

ダイエットを行う上で非常に重要で必ず抑えておかなければならないのが『健康』というキーワードです。

短期間で効果をあげるべく無理をすることだけは絶対に避けましょう。

特に水分や食事をちゃんと摂取することはいくら気をつけても気をつけすぎるということ無いくらい重要なポイントです。

『大げさ』『面倒くさい』と感じるかもしれませんがこれを知らずにロードバイクを始めると場合によっては命にかかわることにもなりかねないのでしっかりチェックしておきましょう。

『実は怖い！冬でも起こる自転車通勤時の脱水症状と水分補給のコツ』

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『ハンガーノックに要注意！自転車通勤するなら朝食は絶対欠かさずに！』

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また、ロードバイクに乗り始めると筋肉痛や疲労に悩まされることになるはずです。

これらについても知っておくべきポイントをお伝えしておきます。

『ロードバイクと筋肉痛の関係性。結局何が正しいの？を解決します』

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『【自転車通勤で疲労に悩まされる人へ】パターン別簡単対処法まとめ』

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『【8割の人はコレで解決】自転車通勤初心者の『サドルが痛い』対策！』

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まとめ

ちょっと数が多いのですべてチェックするのは大変かもしれませんね。

気になる所だけかいつまんで見てもらうだけでもロードバイクによるダイエットの基本はなんとなく理解できるはずです。

繰り返しになりますが、ロードバイクによるダイエットは非常に効果的ですし自転車通勤と組み合わせることで続けやすくストレス解消にも効果抜群です。

今までダイエットに失敗してきた人にこそおすすめなので、是非チャレンジしてみてくださいね！